Menu Completo para dos

Sopa de calabaza. Pescado con arroz y verduras. Crumble de manzana y pera

Ingredientes:

100 g de arroz blanco de grano largo

2 filetes de pescado blanco sin piel de 150-180 g cada uno (por ej. merluza o lenguado)

4 - 7 pellizcos de sal (ajuste a su gusto)

2 - 4 pellizcos de pimienta molida (ajuste a su gusto)

6 tomates cherry en mitades

1 manzana sin semillas en trozos

1 pera sin semillas en trozos1

cucharada de miel

1 cucharada de zumo de limón

130 g de zanahorias en bastones (1x5 cm)

4 espárragos verdes o bien 150 g de ramilletes de brócoli

40 g de harina de trigo

20 g de azúcar moreno

20 g de mantequilla

150 g de cebolla en trozos (4 cm)

1 diente de ajo

250 - 300 g de calabaza pelada en trozos (3 cm)

20 g de aceite de oliva virgen extra

80 g de tomate maduro en trozos

00 g de agua (y algo más para remojar el arroz)

cebollino fresco picado para decorar

Preparación:

Ponga un bol sobre la tapa del vaso y pese dentro el arroz largo. Cubra el arroz con agua y deje aparte en remojo.

Sazone los filetes de pescado con 1-2 pellizcos de sal y de pimienta; si los filetes son finos, enróllelos y sujete con un palillo, evitará que se pasen de cocción.

Ponga los filetes de pescado sobre un papel de hornear (30x40 cm), añada 6 tomates cherry en mitades y sazone con 1-2 pellizcos de sal. En otro papel de hornear (30x40 cm), ponga la manzana y la pera y riegue con miel y zumo de limón.

Forme papillotes doblando los bordes juntos de ambos papeles a lo largo varias veces y después, doble los extremos y ponga los papillotes en el recipiente Varoma.

Coloque la bandeja Varoma y ponga en ella los bastones de zanahoria y los espárragos.

Reserve el Varoma aparte.

Ponga en el vaso la harina, el azúcar moreno y la mantequilla y mezcle 10 seg/vel 5. Vierta la mezcla del crumble en un bol y reserve.

Ponga en el vaso la cebolla, el ajo, la calabaza y el aceite de oliva. Trocee 2 seg/vel 5 y sofría 8 min/120°C/vel 1.Añada los tomates. Escurra el arroz en el cestillo e introduzca el cestillo con el arroz en el vaso. Añada 1 cucharadita de sal, 1 pellizco de pimienta molida y el agua.

Sitúe el Varoma en su posición y programe 20 min/Varoma/vel 1. Mientras tanto, precaliente el horno a 180°C.

itúe el Varoma tapado sobre un plato para mantener el contenido templado.

Con la muesca de la espátula, extraiga el cestillo.

Triture la sopa 1 min/vel 4-9 progresivamente.

Divida los trozos de manzana y pera y el jugo de cocción del papillote entre 2 recipientes de cerámica para horno (aprox. Ø 12 cm), espolvoree con la mezcla de crumble reservada y hornee hasta que esté dorado (180°C), 15-20 minutos.

Sirva la sopa espolvoreada con cebollino picado como entrante (ver sugerencia), el pescado con arroz y verduras como plato principal (retire los palillos de los filetes de pescado) y el crumble como postre.

Bollitos de aceite

Ingredientes:

110 g de agua

15 g de levadura prensada fresca

35 g de aceite de oliva

200 g de harina de fuerza

1 pellizco de sal

Preparación:

Precaliente el horno a 200°C.

Forre una bandeja de horno con papel de hornear.

Ponga en el vaso el agua, la levadura y el aceite y caliente 1 min/37°C/vel 1.

Añada la harina de fuerza y la sal e inicie 1 min/espiga.

Retire del vaso, divida la masa en 4 porciones de aprox. 90-100 g y deles forma de bola.

Colóquelas en la bandeja de horno preparada y deje reposar durante 10-15 minutos.

Hornee durante 20 minutos (200°C). Retire del horno, deje templar y sirva.

Smoothie verde para dos

Ingredientes:

35 g de hojas de espinaca frescas

100 g de melón

130 g de piña fresca

100 g de uvas blancas

10 g de zumo de limón

1 pellizco de sal

70 g de agua fría

o bien 70 g de cubitos de hielo

½ cucharadita de azúcar (opcional)

Preparación:

Ponga todos los ingredientes en el vaso y triture 1 min/vel 10.

Vierta en 2 vasos y sirva inmediatamente.