Esta receta de pizza casera reúne las características de un plato mediterráneo con cereales integrales, predominancia vegetal y moderado contenido de producto animal. La masa elaborada con harina integral contribuye a aumentar la ingesta de fibra y minerales a través del grano entero. La mozzarella es un queso hecho de leche de vaca u originalmente de búfala. Es un alimento rico en fósforo y calcio, aconsejado en etapas de crecimiento. El tomate es un alimento poco energético, su componente mayoritario es agua. Es una fuente de fibra, minerales y vitaminas, cabe destacar la C,E, provitamina A y vitaminas del grupo B. es una importante fuente de antioxidantes. La pizza casera se valora como un plato sano, equilibrado y mediterráneo.

La cantidad de harina necesaria puede variar según la marca. La masa tiene que despegarse del vaso y, al sacarla, el vaso tiene que quedar limpio.

Ingredientes 

200 g de agua

50 g de aceite de oliva virgen extra (y un poco más para engrasar la bandeja y regar la pizza)

20 g de levadura prensada fresca

o bien 1 sobre de levadura de panadería deshidratada

370 g de harina integral

1 cucharadita de sal

4 cucharadas de salsa de tomate

2 tomates cortados en rodajas finas

200 g de queso mozzarella cortado en lonchas

1 cucharadita de orégano seco

albahaca fresca (solo las hojas para decorar)

Preparación

1.-  Precaliente el horno a 250°C. Engrase una bandeja de horno con aceite.

2.- Vierta el agua, el aceite y la levadura en el vaso y programe 30 seg/37°C/vel 2.

3.- Incorpore la harina y la sal. Amase 1 min/vel. espiga. Retire la masa del vaso, forme una bola y deje reposar dentro de una bolsa de plástico durante aprox. 30 minutos.

4.- Extienda la masa con las manos hasta que quede muy fina y colóquela en una bandeja de horno engrasada (con estas cantidades salen dos pizzas de aprox. Ø 35 cm).

5.- Extienda sobre la masa la salsa de tomate, las rodajas de tomate y la mozzarella y espolvoree con el orégano. Introduzca en el horno, baje la temperatura a 225°C y hornee durante aprox. 20 minutos. Decore con las hojas de albahaca y sirva regada con una cucharada de aceite de oliva.

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